三级电影

“立冬补阳，当作不凉”，立冬前后多吃这4样，补足阳气顺心过冬！立冬，是冬季的开动，亦然融合躯壳、储存能量的最好时节，老话“立冬补阳，当作不凉”，等于老先人留住的一种养生理念，强调在冬季通过饮食顾惜来补充体内阳气，以抵保暖冷、增强体质，健康渡过清冷的冬天。

1、猪肚

猪肚养分丰富，性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、温补脾胃的作用，关于清冷季节常见的当作冷、消化不良等症状，冬季适量食用猪肚有很好的缓解欺压。

猪肚炖鸡汤

【材料】：猪肚1个，土鸡半只，山药1根，香菇10克，花椒1小把，姜1块，料酒适量，盐适量

【作念法】：1、准备好材料，猪肚用面粉，盐揉搓干净，用净水冲洗干净，冷水入锅，加料酒，姜片焯水后捞出，去掉名义白色部分，洗净后切成条。

2、土鸡惩办干净，清洗干净后剁成小块，冷水入锅加料酒，姜片焯水后捞出，山药去皮洗净滚刀切块，香菇提前泡发，洗净。

3、把惩办好的鸡肉和猪肚放入砂锅中，加姜片，花椒，大葱，再加入足量净水，大火煮开后转小火炖煮1小时，放入香菇和山药连续炖1小时，加适量盐调味即可，出锅撒葱花。

2、羊肉

羊肉富含优质卵白质、脂肪、B族维生素以及矿物资锌和铁等养分元素，羊肉性温，味甘，归脾、肾经，具有补虚劳、温中益气、暖胃止痛的作用，冬季适量食用还有助于改善当作冰冷、乏力等症状。

红烧羊肉

【材料】：羊腿肉800克，白萝卜半个，料酒2勺，生抽2勺，老抽3勺，盐适量，冰糖适量，姜1块，香叶2片，桂皮1块，八角2个，花椒1小把，草果1个，干辣椒5个辣椒，青蒜叶

【作念法】：1、准备好材料，羊肉洗净剁成小块，冷水入锅，加花椒，老姜，料酒，葱段，半个白萝卜切块，一齐放入锅中，焯水5分钟后捞出。

2、锅中热油，放入葱姜蒜，小火炒出香味，放入惩办干净的羊肉，一齐翻炒至羊肉名义微黄，加入料酒，生抽，老抽翻炒至羊肉上色。

3、把羊肉转入砂锅，加入没过羊肉的水，放入香叶，八角，桂皮，草果，干辣椒和花椒，小火焖煮至羊肉酥烂，转大火收汁即可，出锅撒上青蒜叶。

3、核桃

核桃被誉为“长命果”，养分价值极高，含有丰富的不宽裕脂肪酸、卵白质、矿物资及维生素。，核桃性温，有柔润肝肾、润燥、健脑益智的功效，频繁吃核桃不错匡助增强躯壳的阳气和元气心灵，关于抵保暖冷、增强膂力有权贵欺压。

核桃黑豆豆乳

【材料】：核桃仁40克，黑豆30克，水600毫升，冰糖适量

【作念法】：1、核桃和善黑豆鉴识用净水冲洗干净，放入破壁机，加入600毫升净水，适量冰糖，遴荐五谷豆乳阵势。

2、等依次完了就不错享用。

4、黑芝麻

黑芝麻被誉为补益长命的食材，含有丰富的自然抗氧化剂、维生素E和多种矿物资，黑芝麻性平，味甘，有滋阴润燥、养血益精的作用，关于频繁当作冰冷的东说念主来说，冬天每天适量食用黑芝麻，不错有用改善体质，增强阳气。

克己黑芝麻丸

【材料】：黑芝麻粉250克，蜂蜜150克

【作念法】：1、准备好材料，黑芝麻粉要是不嫌可贵的话最好我方买黑芝麻总结炒熟后用接续机打成粉，吃起来会更香，蜂蜜和黑芝麻的比例为3：5。

2、准备好一个深少量的锅，放入蜂蜜，小火熬制，熬煮的技术会出现好多泡沫用勺子时常搅拌一下，迂腐溢锅，约略10分钟傍边，蜂蜜缓缓变色用勺子舀起蜂蜜呈直线滴落即可。

3、趁热倒入黑芝麻粉快速翻拌至黑芝麻粉成团，即可关火。

4、取10克傍边的黑芝麻用手搓成小丸子，搓技术要使劲攥紧实三级电影，迂腐散开。