春夏养阳，秋冬养阴，中医学觉得，肾为阴中之阴。秋季天气转凉三级电影，奈何正确养肾?齐门医科大学从属北京中医病院副主任医生沈存觉得，秋季是养肾的大好时节，不错从饮食、起居精神和洞开3个方面进行珍惜。
在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，往往从立秋开动就进食温补类食品，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，幸免吃太多辛辣食品和过量饮酒，以防伤阴。
沈存暗示，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等齐是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能滋养养阴。在肉类方面，宜礼聘鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。
关于肾阴虚患者，滋补有度有意于躯壳健康，但肾阳虚或气虚施展为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类清凉食品容易加剧症状。
在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑”。“这是说跟着秋季天气转凉，东说念主应该早睡早起，培养我方的乐不雅情谊，保捏表情的舒缓宁静，不要过度想虑，尤其不宜生气。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发昏迷、卒中等病。”沈存说。
肝肾阴虚患者应尤其安谧调摄情谊，不错培养一些酷好疼爱，如字画、棋战、舞蹈和赏花等来调度精神，从而达到养生的标的。
金秋时节，天高气爽，东说念主体阴精阳气正处在管理内养阶段，因此洞开也应适合这一原则，宜在室外礼聘浅显柔顺的慢洞开，以有氧洞开为主，如爬山、慢跑、太极拳、步行等。步行时，不错用脚后跟先着地的模式大步走，这么不错刺激“肾经”穴位。
需要安谧的是，洞开不宜大汗出，中医觉得“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗大致夜间冷汗也会伤肾，因此洞开时应多喝水;不宜过晚洞开三级电影，因晚上阳气管理内藏，洞开会扰动阳气，违背养生原则。