“妈，此次春节我们吃点清淡的吧，别再吃那么多浓重的东西了。”男儿小佳一边帮着摆碗筷，一边辅导王大姐。可谁也没思到，55岁的王大姐在一场繁忙的家庭聚餐后国产 自拍偷拍，果真突发脑卒中，抢救无效，可怜离世。

王大姐，55岁，家住朔方某小城市，是一位典型的中国大姐。她既是一家东说念主的主心骨，又是家里的“管家婆”。丈夫在外跑输送，两个孩子都已成亲，王大姐平时护理老东说念主、带孙女，还兼职在超市里作念收银员。她每天的日子像上了发条，早起作念饭，白昼责任，晚上洗衣、整理家务。

虽然她看起来精神王人备，但事实上，王大姐的躯壳还是发出了不少“警报”：她有十多年的高血压病史，体重超标，BMI（体质指数）达到28，属于肥美领域。浅近里，她总认为“头晕、乏力”，但一思到家里一大堆的事情，便不以为然，以致连医师开的降压药也没坚抓吃。

“来得须臾”——发病今日的情境

事情发生在一个清凉的冬天。那天是农历小年，王大姐一大早便运转劳作——杀鸡、蒸肉、炖鱼……厨房里轰轰烈烈，但窗外却是零下10度的严寒。中午，亲戚们无间赶到，大家其乐融融地吃饭。饭后，王大姐嗅觉头有点发千里，但如故坚抓着打扫餐桌。

下昼四点，王大姐须臾倒下了，家东说念主发现她时，她的嘴角还是倾斜，右侧肢体完全无法动掸，以致连呼喊都听不清爽。蹙悚中，家东说念主拨打了120急救电话。

救护车在寒风中呼啸而至，急诊医师张宇和照管小李立即张开评估。王大姐的情况让张宇医师眉头紧锁：右侧肢体瘫痪、意志婉曲、血压高达190/110毫米汞柱。麇集症状，初步判断为脑卒中，也等于俗称的“中风”。

“家属，有莫得吃过什么药？她平时高血压适度得怎么样？”张医师问。

王大姐的丈夫摇着头：“药她很少吃，她说我方没事的，头晕的时候就忍着。”

“本领等于大脑！”张医师当即决定将王大姐送往最近的卒中中心，争取黄金抢救本领——4.5小时内溶栓和谐。王大姐被激动急诊CT室，影像效果清楚：左侧大脑中动脉已被血栓完全堵塞。

“情况很危险，必须立即进行静脉溶栓。”张医师对家属诠释，“但这种和谐可能会有风险，比如颅内出血。不外不作念的话，死一火率和致残率更高。”

家属听后连连点头署名，溶栓药物立时被推注入王大姐体内。可是，由于迂缓了本领，加之血栓面积较大，王大姐最终如故没能挺过这一关。

冬天再冷，这4件事千万不要作念

王大姐的死一火让张医师唏嘘不已。他在整理病例时，挑升向家属耐烦诠释脑卒中的诱因及防卫情势。尤其在清凉的冬天，脑卒中的发生率更高，以下4件事中老年东说念主切勿作念：

1.晨起猛然起床

冬天早晨血压波动较大，好多东说念主一大早起身时，会须臾感到头晕。这是因为长本领卧床后，猛然站起会导致血液回流不畅，脑供血不及。提出醒后先在床上躺1-2分钟，再逐步起身。

2.淡薄血压适度

脑卒中最大的元凶是高血压。中国卒中学会的数据清楚，约77%的脑卒中患者都有高血压病史。尤其是冬天，清凉刺激会使血管收缩，导致血压升高。因此，高血压患者一定要坚抓服药，并在医师指点下监测血压。

3.过度劳累与情感欢跃

《好意思国腹黑协会杂志》（Circulation）的一项磋磨标明，压力过大、情感波动会加多心血处事件风险。冬天是春节前后的繁忙本领，好多家庭主妇像王大姐不异长期超负荷运转，这种现象无疑为卒中埋下隐患。

4.暴饮暴食与高盐饮食

《中国住户膳食指南》提出，每天盐摄入量应低于5克。但好多家庭冬天饮食偏重口味，比如腌成品、暖锅、红烧菜等。这些食品不仅容易升高血压，还会加多血液黏稠度，诱发脑卒中。

什么是脑卒中？早期识别与急救很关键

脑卒平分为缺血性卒中庸出血性卒中。像王大姐这么的大脑中动脉堵塞，属于缺血性卒中，占全部卒中的约85%。寰球卫生组织（WHO）数据清楚，卒中是全球第二大死一火原因，早期识别能显赫裁减致死率。

张医师极端强调了“FAST原则”，匡助家属们记取脑卒中的典型症状：

F（Face）：不雅察面部是否不合称，嘴角是否倾斜。

A（Arm）：双臂抬起，是否有一侧无力或无法抬起。

S（Speech）：讲话是否暗昧不清或无法抒发。

T（Time）：本领等于大脑，发现额外立即拨打120急救。

脑卒中的饮食与通顺提出

王大姐的悲催让东说念主肉痛，但更迫切的是要从中吸取陶冶，未病先防。关于50岁以上的中老年东说念主来说，科学饮食和适量通顺是防治脑卒中的关键。

1.健康饮食：脑血管的“保护神”

饮食是影响脑血管健康的迫切身分。以下是外洋指南和泰斗磋磨相沿的饮食提出：

减少盐摄入

高盐饮食与高血压密切相干，《柳叶刀》（The Lancet）的一项磋磨指出，过量的盐摄入显赫加多脑卒中风险。中国住户膳食指南提出：每天盐摄入量应低于5克。作念菜时，尝试用柠檬、醋或其他自然香料代替盐来加多风范。

加多优质卵白

瘦肉、鱼、豆类和低脂乳成品是优质卵白的细密源流。尤其是深海鱼类富含ω-3脂肪酸，有助于裁减血脂和减少动脉粥样硬化。

聘请健康脂肪

用橄榄油、亚麻籽油代替动物油。减少摄入反式脂肪（如饼干、蛋糕中的氢化油），因为这些脂肪会显赫加多动脉硬化风险。

多吃蔬果

寰球卫生组织提出，每天摄入至少400克蔬菜和生果。深绿色蔬菜（如西兰花、菠菜）富含叶酸，能裁减同型半胱氨酸水平，从而减少脑卒中风险。

已毕糖分摄入

高糖饮食容易导致肥美和血糖波动，进而诱发脑卒中。多用自然甜味剂或聘请低糖生果（如苹果、文旦）代替含糖零食。

2.冬季适量通顺：依次渐进，幸免过度

王大姐在清凉的冬天繁忙操劳，淡薄了对躯壳的呵护。关于中老年东说念主来说，通顺自然迫切，但更要负责神态门径：

聘请恰当的通顺

冬季不错聘请沉稳而安全的通顺，如快步走、太极拳、瑜伽等。它们不仅能改善血液轮回，还能裁减压力、改善心肺功能。

细致通顺本领

幸免在朝晨清凉时通顺，聘请上昼10点或下昼2-3点，温度较为妥贴。磋磨标明，酷寒或极热的环境会对血管形成迥殊压力。

幸免突发剧烈通顺

中老年东说念主不宜进行须臾剧烈的通顺，比如快速跑步、搬重物等。这类看成容易诱发血压骤升，加多脑卒中的风险。

坚抓通顺频率

每周通顺3-5次，每次30-60分钟即可，过度通顺反而此地无银三百两。

感情健康：脑卒中防卫的隐形身分

《好意思国医学会杂志》（JAMA）指出，慢性压力和抑郁会显赫加多脑卒中风险。张医师回忆起与王大姐家属的对话：“她平时压力是不是很大？家里家外的事她一个东说念主扛，很容易把躯壳拖垮。”

感情健康和脑血管健康唇齿相依，以下是缓解感情压力的门径：

学会合乎削弱

多与家东说念主一又友疏导，不要把总共事情都我方承担。按期进行冥思或深呼吸老练有助于减轻压力。

培养趣味趣味喜爱

参与社区看成、学习外行段（比如书道、园艺）能匡助和谐细致力，进步幸福感。

接收专科匡助

要是长期感到急躁或情感低垂，应主动寻求感情医师或盘问师的匡助。

家庭防卫：为父母筑起“健康防地”

家东说念主是防卫脑卒中最迫切的“监护者”。张医师极端强调：“别让父母认为他们我方能扛往时，家庭成员的关怀和辅导相当迫切。”

按期监测血压

给家里购置一台电子血压计，匡助父母养成每天测量血压的习尚。若发现血压波动较大，实时就医。

督促按时服药

高血压、糖尿病等慢性病药物不可精辟停药或漏服。子女不错匡助父母制定服药辅导表。

西宾快速识别卒中

和父母一齐学习“FAST原则”，并演练怎么拨打急救电话。让父母显著，卒中不可拖，越早送医越好。

王大姐的离世自然令东说念主愁然，但她的故事却为许多中老年一又友敲响了警钟。张医师终末赞扬：“疾病不会挑东说念主，但我们不错聘请健康的生涯神态去回击它。”他但愿每一位50岁以上的读者都能从中吸取陶冶，认真对待躯壳发出的“求救信号”。

我们的躯壳就像一台复杂的机器，岁月的磨损无法幸免国产 自拍偷拍，但我们不错通过顾惜让它多用几年。别让繁忙成为淡薄健康的情理，也别认为让步不可不平。关注健康，爱戴每一天，您值得更长久的幸福和奉陪。