很多糖尿病东谈主在饮食上神不守舍，只怕吃错东西导致血糖飙升。然而，饥饿感老是不期而至，这时分，可弗成让我方有太大的饥饿感 ，因为太过饥饿，容易出现低血糖，还会导致下一餐吃太多，淌若嗅觉到饥饿，其实是可以吃点零食加点餐的阿朱 露出，此时聘请正确的零食就显得尤为伏击。

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1、牛油果：

牛油果，这个被戏称为“才调税”的生果，其实对糖尿病患者来说是个可以的聘请。它富含单不饱和脂肪酸，碳水化合物含量低，同期含有丰富的钾和镁，这些矿物资对糖尿病患者来说特别伏击。

尽管有些商家过度宣传其减肥后果，但不可否定的是，牛油果着实是个养分丰富的健康食物。关于高血糖和高血压患者来说，适量食用牛油果是个可以的聘请。

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2、纯黑巧克力：

市面上的巧克力大多糖分过高，但纯黑巧克力却是个例外。聘请可可含量在88%以上的黑巧克力，不仅能享受到巧克力的丝滑适口，还能从中赢得到真贵的抗氧化剂。与牛奶巧克力比拟，黑巧克力的糖分更低，对血糖的影响也更小。

不外，需要凝视的是，一些黑巧克力中可能有重金属的存在，因此聘请时需要严慎。忽视每天食用20-30克，既能温和口腹之欲，又不会影响血糖戒指。

3、苦荞酥粗粮饼干：

糖尿病东谈主在聘请零食时，不竭濒临诸多收场，既要戒指糖分摄入，又要兼顾养分平衡与口感需求。

苦荞酥粗粮饼干，四肢一种理念念的健康零食聘请阿朱 露出，其独到的上风在于低糖、高纤维的特质。这些饼干以苦荞为主要原料，苦荞富含黄酮类物资，对糖尿病患者尤为友好。

4、酸奶：

酸奶可不啻好喝，它的养分价值也不低，不仅富含卵白质、钙、维生素和益生菌，还能匡助保管肠谈健康。不外市面上的酸奶种类太多了，是以糖尿病东谈主在聘请时需要格外留心。

忽视聘请宽广、低糖或者无糖的酸奶，不要吃含有过多糖分的酸奶。淌若条款允许，我方入手制作酸奶，搭配一些低糖生果，既健康又适口。

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5、果蔬类零食：

干果和蔬菜是赢得维生素和纤维的绝佳开端，而且这些食物中富含抗氧化剂，有助于保护身段免受解放基的侵害。干果和蔬菜不仅价钱相对低廉，还能提供抓久的饱腹感。

不外，需要凝视的是，适量食用干果和蔬菜特别伏击，过量对健康亦然莫得克己的。聘请含糖量较低的干果和蔬菜，有助于戒指血糖水平。

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6、文旦：

文旦中维C、维生素B族、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种养分物资含量很高，是糖尿病患者的理念念聘请。每100克文旦只含有41千卡能量，而且碳水化合物含量低，升糖能力慢。热量也低，是糖尿病病友和减肥东谈主士的理念念食物。

7、 苹果：

苹果，吃起来甜而不腻，果肉中还富含多酚类化合物，有助于调遣血糖。尽管苹果中的糖分含量不低，但其以果糖为主，因此GI值并不高。糖尿病东谈主在食用时最佳是随机连皮一谈吃，因为果皮中的膳食纤维和生圆寂学物资但是宝贝，可不要精真金不怕火丢弃。

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8、圣女果：

圣女果，也便是咱们常说的小番茄，可以径直生吃，也可以用来作念菜。而且它所含的维生素C和番茄红素多，有着很好的抗氧化功效。

9、豆腐干：

豆腐干，不仅滋味好，还富含优质卵白质和钙。豆腐干中的大豆膳食纤维、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然功能活性因素，可以将身段内的葡萄糖接纳速率减缓，况且可以加强饱腹感，从而起到调遣血脂、裁汰血压，细心动脉粥样硬化的作用。

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10、水煮鹰嘴豆：

鹰嘴豆，被东谈主们赞叹为“豆中之王”，它内部的卵白和膳食纤维数目又多，升糖指数又低，还有热量低，饱腹感强的特色。

鹰嘴豆中的养分物资以及皂甙、黄酮等活性因素数目也很优秀，有助于戒指血糖和体重。

糖尿病患者在聘请零食时阿朱 露出，应该聘请养分丰富、对血糖影响小的食物。保抓健康，可以备一些健康零食，以确保平时可以摄入弥散的养分，保管安祥的血糖水平。

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